Jesienią i zimą nasz organizm jest szczególnie podatny na infekcje dróg oddechowych. W tym okresie kluczowe jest wzmacnianie odporności, jednak czasem nie sposób ustrzec się przed przeziębieniem lub grypą. Co robić w takiej sytuacji? Gdy wirusy zaatakują Twój organizm, możesz spróbować je zwalczyć naturalnymi metodami. Oto najpopularniejsze domowe sposoby na przeziębienie i grypę.
Dlaczego jesienią i zimą częściej chorujemy?
Większa zapadalność na przeziębienie i grypę to konsekwencja przede wszystkim zmiennych warunków pogodowych, a do pogorszenia samopoczucia i spadku poziomu energii dodatkowo przyczyniają się niższe temperatury i krótsze dni. W efekcie organizm nie jest w stanie walczyć z wirusami na tyle skutecznie, by uchronić się przed przeziębieniem lub grypą. W takiej sytuacji nie wystarczy wiedzieć, jak dbać o odporność jesienią i zimą – warto też poznać kilka domowych sposobów, które pozwolą Ci skutecznie zwalczyć pierwsze objawy przeziębienia lub grypy i zdusić infekcję w zarodku.
Naturalne sposoby na przeziębienie i grypę – podstawowe zasady
Do najczęstszych objawów przeziębienia należą:
- katar,
- kaszel,
- ból gardła,
- bóle głowy,
- niekiedy także gorączka,
- ogólne osłabienie i złe samopoczucie.
Pierwsze objawy choroby można z powodzeniem zwalczać domowymi sposobami, przestrzegając kilku podstawowych zasad. W pierwszej kolejności należy pamiętać o zbilansowanej diecie. Co jeść na przeziębienie? W trakcie choroby wiele osób odczuwa spadek apetytu, ale mimo to należy zadbać o odżywcze, pełnowartościowe posiłki bogate w witaminy A i C, cynk oraz żelazo, które wspierają układ odpornościowy. W czasie przeziębienia polecane jest także przyjmowanie suplementów diety, które uzupełniają zapotrzebowanie organizmu na witaminy i minerały.
Niezwykle istotne jest również odpowiednie nawodnienie organizmu. Przeziębieniu i grypie często towarzyszy gorączka, która powoduje nadmierne pocenie się, co prowadzi do zwiększonej utraty płynów. Należy wypijać co najmniej 2 litry płynów dziennie – najlepiej sprawdza się naturalna woda źródlana o temperaturze pokojowej, świeżo wyciskane soki, napary owocowe i ziołowe z rumianku, lipy, czarnego bzu lub malin, a także zwykła herbata z cytryną, która ma właściwości rozgrzewające. Zadbaj też o odpoczynek – organizm potrzebuje czasu na regenerację, dlatego staraj się nie przemęczać i zrezygnuj z treningów.
Jak szybko wyleczyć przeziębienie domowymi sposobami?
W czasie infekcji sięgaj przede wszystkim po produkty zawierające substancje bioaktywne, które wspierają pracę układu immunologicznego, pomagają obniżyć podwyższoną temperaturę i hamują rozprzestrzenianie się wirusów w organizmie. W leczeniu przeziębienia i grypy możesz wykorzystać między innymi:
- owoce dzikiej róży – są bardzo bogatym źródłem witaminy C, zawierają polifenole i antyoksydanty, a ponadto mają właściwości przeciwzapalne i przeciwdrobnoustrojowe;
- czarny bez – owoce czarnego bzu zawierają antocyjany, garbniki i rutynę, które wykazują właściwości przeciwzapalne, przeciwwirusowe i łagodzące gorączkę. Liście natomiast działają przeciwkaszlowo, dzięki czemu stanowią doskonałe wsparcie w leczeniu górnych dróg oddechowych. Czarny bez można spożywać w formie soku, syropu, naparu lub ekstraktu;
- imbir – ma właściwości lecznicze, działając przeciwbólowo i przeciwzapalnie, a dodatkowo świetnie sprawdza się na rozgrzanie organizmu. Korzeń imbiru można spożywać na surowo, przygotowywać z niego soki lub syropy oraz dodawać do rozgrzewających naparów;
- olej z czarnuszki – zawiera tymochinon, organiczny związek chemiczny, znany również jako benzochinon lub chinon, o właściwościach przeciwbakteryjnych, przeciwwirusowych i przeciwzapalnych. Regularne picie oleju z czarnuszki wspiera odporność organizmu, zwalcza objawy grypy i przeziębienia, skracając czas trwania infekcji oraz zmniejszając ryzyko wystąpienia kolejnej. Najlepszym wyborem jest olej z czarnuszki tłoczony na zimno, nierafinowany, który ma najlepsze właściwości prozdrowotne.
Babcine metody na przeziębienie i grypę – napary, wywary i syropy
Skutecznym wsparciem w walce z objawami przeziębienia są cebula i czosnek. Warzywa te to naturalny antybiotyk – mają właściwości przeciwbakteryjne i przeciwwirusowe, a można je spożywać zarówno na surowo, jak i dodatek do potraw, surówek, sałatek czy past. Nasze mamy i babcie natomiast wykorzystywały je do przygotowywania prozdrowotnych napojów czy syropów, które świetnie sprawdzają się w domowym leczeniu przeziębień i grypy.
Jednym z nich jest syrop z cebuli, który dostarcza do organizmu witaminę C, flawonoidy, kwercetynę, a ponadto ma działanie przeciwwirusowe, bakteriobójcze, rozgrzewające i wykrztuśne. Jak go zrobić? Cebulę umyj, obierz i pokrój w plastry. W szczelnym słoiku układaj naprzemiennie warstwy cebuli, posypując każdą łyżką cukru. Odstaw na całą noc, by cebula puściła sok, a następnie przechowuj w lodówce lub ciemnym, chłodnym miejscu. Podczas przeziębienia pij 2-3 łyżki syropu dziennie, ale możesz go też stosować profilaktycznie w okresie jesienno-zimowym. Z kolei czosnek możesz wykorzystać do przygotowania napoju z ciepłym mlekiem, masłem i miodem – taka mikstura działa rozgrzewająco, uspokajająco i przeciwwirusowo.
Babcine sposoby na przeziębienie to także różnego rodzaju napary i wywary. Dolegliwości związane z przebiegiem przeziębienia i grypy zmniejsza na przykład rozgrzewająca herbata z miodem, sokiem malinowym (lub malinami) i cytryną, która dodatkowo wykazuje właściwości napotne. Z kolei napar z kwiatów lipy, które zawierają flawonoidy i kwasy fenolowe, może być stosowany przy podwyższonej temperaturze, katarze oraz stanach nieżytowych górnych dróg oddechowych.
Naturalne metody na przeziębienie i grypę – gorące kąpiele i inhalacje
Dobrym domowym sposobem w walce z przeziębieniem, któremu towarzyszy katar i zatkany nos, jest też gorąca kąpiel z dodatkiem olejków eterycznych. Polecany jest zwłaszcza olejek eukaliptusowy lub lawendowy, który pomaga udrożnić drogi oddechowe. Gorąca woda natomiast pozwoli rozgrzać ciało i pozbyć się przenikliwego uczucia chłodu, wspiera organizm w walce z wirusami i stymuluje krążenie. Jeśli jednak masz gorączkę, lepszym rozwiązaniem są kąpiele w letniej wodzie – o 1 stopień chłodniejszej niż temperatura ciała. Pomocne są także chłodne okłady.
Doskonałym naturalnym sposobem na przeziębienie są również inhalacje, które przynoszą ulgę w infekcjach górnych dróg oddechowych. W zależności od odczuwanych dolegliwości można wdychać opary suszu z szałwii, tymianku, rumianku lub lipy, których działanie mogą wzmocnić olejki eteryczne lub sól jodowo-bromowa. Inhalacje nawilżają śluzówki jamy nosowo-gardłowej i rozszerzają naczynia krwionośne, zmniejszając objawy kataru i ułatwiając oddychanie.
